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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯 . i* X; w( J+ H( e
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瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?& k+ k. c) ` D0 d' S( K: C
最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下
1 Y5 v1 ~9 I- ?( w, X9 y鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。8 e" u4 x4 [- \' ^
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. ^9 D: k% b0 L( i) q陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。
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- x9 A; j+ k" E" B1 f% F猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。
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) o! v& x4 u& _. k f花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。
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% O' y1 B% ~% I冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。
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* c( r s) }, q4 T1 e苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。; `* {+ Y4 Z/ @+ A8 _/ Y: i
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/ }. [$ _+ S& b西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。
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竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。 \$ P* A5 P2 k' \" ^
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红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。
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魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。* E: y9 N) W4 a+ c9 q5 _ _/ b
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9 d" ~! h. e3 {% ]燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。# m, H2 v& v+ p; k( @1 Y% q
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水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。+ q) f2 o& n' L* M4 D; f
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( h* G% ~6 D' o5 d) v$ C- W+ L( a养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。; b9 O+ o7 \" K% S$ W; B0 ]
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