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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯
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瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?- X* f& ~ L; K* [; H: f, |
最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下+ r. d7 O. `$ a! y0 j0 p. X! e# T
鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。; |4 q% B" F0 Z
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陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。
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猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。: [) J4 ~5 O. c0 ~
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3 y# h# E- c7 k" b( C/ [花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。! e8 u% _6 c/ `
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( }5 [& @5 t+ V$ B( y冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。
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4 C; }" w' r9 E# g4 F3 E苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。
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' z" |* i7 f0 `, s, W8 k西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。
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9 i3 u9 {" w+ \8 v8 T' T {1 ]竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。- _! [3 o! b3 s; J# m1 F
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红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。
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魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。7 E! S" P: n& u! J3 ]# c5 c4 Y
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) u* b3 T: h2 ?% F+ e燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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) `- K% B n# o% A水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。
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, ~) [1 E* y2 ?, p2 P5 U; i养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。; j& x' x# [# ^& c' ~
如果您注重健康养生,不妨百度搜索关注“养生密码食补”
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